ビジネス本などでよく紹介される「瞑想」。特に「マインドフルネス瞑想」。

 

皆さんされたことありますか？

 

瞑想には様々な効果があると言われ、

「脳の疲労が取れる感覚」

「頭がスッキリする」

「睡眠の質が良くなる」

「不安やストレスが軽減される」など言われています。

 

私は半年ほど前から「瞑想」をするようになりましたが、継続するのは正直結構大変です。

 

特に30〜45分と時間を取られてしまうのが一番難しいです。

 

ただ実際に継続すると効果を実感できるので、オススメではあるものの「やってみよう」と思う人は少ないと思います。

 

でも実は、この瞑想の効果を簡単に取り入れる方法があります。

 

それが自然に触れることです。

 

「森林浴」などはその代表例で、月2〜３回行うだけでも効果が現れたという研究結果も出ています。

 

しかし、と言っても実際に自然に触れるのは行くのも大変ですし、森の中を歩いていても虫が飛んできて嫌など、人によっては抵抗感が高いかもしれません。

 

そういう時は身近にあるもので代用しても類似の効果を出してくれます。

 

例えばYouTubeでもある「波の音」や「森の風の音」など『視覚や聴覚』で自然を感じるもの。

 

木の部屋やアロマなどで作られる「木の香り」である『嗅覚』。

 

こう言った物を使い、そのこと（視覚、聴覚、嗅覚）に短時間でも集中することで、自然を身近に感じ、瞑想の効果を簡単に得ることができます。

 

時間に追われる私たち現代人。一度気軽に試してみてはいかがでしょうか。

 

他にも木の力は色々ありますので、家づくりはもちろん、普段の生活でも参考にしていただけると幸いです。

経営企画　阿部

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