気付かない、テクノロジー依存症の弊害

仕事をする上でマルチタスクが出来ると効率的で良いとされていますが、実際やるのは難しく、疲れ易くなる方も多いのではないでしょうか。
実際に人間の処理能力は120fps程度であり、話を聞くだけで60fpsほど使うので、同時に色んなことをすると脳がすぐパンクして、疲れてしまいます。

しかしながら、現代の私たちはスマホの普及によるテクノロジー依存症となっているため、誰かの話を聞いていてもSNSが気になってしまうということが起きています。
これも「人の話を聞く」と「SNSが気になる」というマルチタスクをやっている事になります。
つまり仕事以外でも勝手にマルチタスクをやってしまい、疲れてしまうというのが日常的になってしまっているという事です。

この対策の一つとしてデジタルデトックスがあります。

これはネットを意識的に使用しない時間を作ったり、スマホの電源を切るなどして、スマホと距離を置く方法です。
特に就寝前にデトックスすることは睡眠障害の改善に適しています。
推奨は就寝の2時間前と言われています。
理由としては、スマホから発するブルーライトの影響により、脳が昼間だと勘違いしてしまっているので、2時間程度の時間を空ければ脳が夜モードに切り替わるからです。
いきなり実践するのは難しいので、まずは就寝30分前から試すと始めやすいです。

デジタルデトックスでさらに効果的にする場合は、スマホを持たずに木々のある公園や山の中を歩くことをお勧めします。
初めはスマホがないと心許ない気もしますが、木々や山などの自然に触れることでスマホへの依存が薄れていき、マルチタスクの解消に繋がります。