自然素材の家がもたらす効果とは．．．
家づくりを検討する中で、一生に一回の買い物ということでミスをしない為に、いろんなサイトをみなさん覗いて精査をされていると思います。
その中でも自然素材の家のメリット／デメリットを見かけることがあると思いますが、もっとシンプルにどんな家で暮らしていきたいかで選んで頂きたいと思い、木の持つ力についてお話しします。
■目 次
①健全なメンタルを保つ為に必要な3要素
②フィトンチッド（自然の香り）
③サウンドスケープ（音の風景）
④ヴィジュアルエフェクト（自然の風景）
⑤まとめ
①健全なメンタルを保つ為に必要な3要素
健全なメンタルを保つためには「ドライブ」「スレット」「コンテントメント」の３つをバランスよく保つことが理想的です。
ドライブ：「喜び」や「快楽」といったポジティブな感情を作り、
獲物や食事を探すためのモチベーションを生み出すシステム。
おもにドーパミンで制御されている。
スレット：「不安」や「警戒」といったネガティブな感情を作り、外敵や危険から
身を守るためのシステム。アドレナリンやコルチゾールで制御されている。
コンテントメント：「安らぎ」や「親切心」といったポジティブな感情を作り、
同じ種属とのコミュニケーションに役立つシステム。オキシトシンなどで制御されている。
現代では（特に都会では）、「ドライブ」と「スレット」が優位になりやすいです。
「ドライブ」はスマホで簡単に得ることが出来ますし、「スレット」は同じマンションでも知人もおらず周りを警戒しなければならないような環境が当たり前になっています。
逆に「コンテントメント」は昔よりも人間関係を作りにくい（作るのが下手になった？）ので、安らぎを得にくい方も増えているのではないでしょうか。
「コンテントメント」は日常生活の中で【木の力】＝【自然の力】を取り入れることで高めることができます。
その手法として現在の生活スタイルでも簡単に取り入れることができる音や香り、風景についてご紹介いたします。
②フィトンチッド（自然の香り）
フィトンチッドとは、スギやヒノキなどの植物自身が自己防衛のためにつくりあげてきた物質です。
森の中には動物の死骸など様々な臭気がありますが、それを全く感じさせないのは、フィトンチッドが消臭効果や脱臭効果を持ち、空気を浄化する能力があるからです。
このフィトンチッドについて癒やしの効果を検証すべく、さまざまな実験や研究が行われており、医学的に心身を深いリラクゼーションに導く効果が明らになってきています。
その内容は概ね次のとおりです。
・脳内のα波の発生を促し、精神を安定させる
・自律神経を安定させる
・交感神経の興奮をおさえ、不眠を解消し、快適な睡眠をもたらす
・脳の活動や血圧を鎮め、怒りや緊張などを和らげる
・ストレスホルモンを減少させる（免疫力強化、高血圧改善）
・血中の抗がんタンパク質を増加させる
・肝機能を改善する
・呼吸を正常に整える
自然の香りは大きく２種類に分けることができます。
１つ目の香りはテルペン類の香りです。
テルペン類の中でも種類があり、松・ヒノキ・スギなど多くの針葉樹に含まれるの「α-ピネン」と、レモンやミカンなどの柑橘類の果皮に含まれる芳香成分である「リモネン」が挙げられます。
どちらも香料や医薬品の原料として広く使用されています。
テルペン類の香りは脈拍、血圧、コルチゾールを低下させる効果が非常に高く、さらに即効性もあります。
仕事のトラブルなどで頭に血が上っている時などに、ヒノキオイルやラベンダーオイルのようなテルペン類のアロマオイルを嗅ぐと、気持ちを一旦落ち着かせる効果も期待できます。
また、お風呂や寝具の枕元にアロマオイルを撒くと、より深いリラックス効果や睡眠の質の向上が図れます。
科学的に立証されている「α-ピネン」は香りを嗅ぐだけで前頭前野の鎮静化できますが、ヒノキやスギに触るだけでも効果を得ることができます。
木の家はもちろん、マンションにお住まいでも観葉植物にエコスギ（杉チップ）を使うことで手軽に活用できます。
更に別の実験では４日間に渡りヒノキオイルを加湿器やお風呂に入れて、常に香る環境にしたところ、NK細胞（ウイルスやガン細胞を駆除するリンパ球）が２０％増加し、疲労感低減効果もあったことが証明されています。
ちなみにテルペン類の効果で血圧が下がるとお話ししましたが、正確には生体調整効果があるため、森に行けば高血圧の人は血圧が下がり、低血圧の人は血圧が上がる為、最高の予防医学とも言われています。
２つ目の香りはゲオスミンと呼ばれるもので、イメージは雨上がりの土の香りです。
土の香りは好みもあると思いますが、家庭菜園で土いじりをしていると落ち着くといわれるのがこの要因です。
人間はこのゲオスミンの香りに敏感で、２５ｍプールに数滴たらすだけでも感知できると英国王立科学会でも発表されています。
人がこれほどまでに敏感なのは、放線菌などの土壌菌を身体に取り込むことで、腸内環境や体内の最近バランスを整える効果を得るためです。
それこそ一昔前にセレブで流行った土を食べるというのも科学的に立証されているからです。
もちろん食べる土は衛生的に問題ない物に限られますが．．．
また土には空気清浄効果もあり、ＰＭ２．５やＮＯｘ（排ガス）などの微粒子を観葉植物の土や、庭も効果的です。
③サウンドスケープ（音の風景）
これは音から連想される物であり、大きく２種類に分けられます。
一つは人工音と呼ばれ、人の声から相手をイメージしたり、音楽から歌手や演奏者をイメージしたり、踏切音から電車が近づくのを想像したりするものです。
もう一つは自然音で、波の音、山の中の風切り音、小鳥のさえずりなどが該当します。
人は音からでも様々な想像を膨らませることができるので、気分を上げたい時にアップテンポの曲を聴いたりしますよね。
音の中でも流行りなのがA S M Rです。
直訳すると「脳がとろけるように気持ち良くなる現象」です。
日本語にすると妙な勧誘みたいに聞こえますが、
よくYouTubeなどで挙がっているのは
ヒーリングミュージック
波の音
焚き火音
咀嚼音
布が擦れる音
など様々あります。
試したことがない方は是非どれでもいいので聞いてみてください。
「脳がとろける」まではならないですが、「なんとな〜く心地よい感じ」がします。
この中で特にオススメなのが自然音です。
気分が落ち着かない時や寝る前などに聞くと、気持ちが安定しやすくなります。
現代人の多くは朝から晩までずっとパソコンやスマホによるブルーライトで、脳が覚醒状態になってしまう為、A S M Rで覚醒状態から脳を切り替えるのに有効です。
入眠が苦手な方は、枕元にヒノキの香水をつけて、YouTubeなどで自然音を流すのがオススメです。
木の家であれば、部屋の中のB G Mで自然音を流すだけでも、相乗効果が得られます。
④ヴィジュアルエフェクト（自然の風景）
ヴィジュアルエフェクトは直訳すると絵から得られる影響という意味になります。
絵画を見て感動したり、田舎道を見たら地元を思い出すなど、様々ありますが、『自然』というキーワードから連想されるもので行くと、山や森、海といった風景になってくると思います。
この自然の風景を見るだけでも、森林浴などの自然に触れた際の安らぎ効果を、多少ですが発揮してくれます。
例えば大草原の写真を見ただけでも、
「空気が綺麗だろうなぁ」
「風が心地良いだろうなぁ」
「寝転がったら気持ち良いだろうなぁ」
などのイメージが湧いて来ませんか？
そういったイメージが心の安定に繋がるので、それこそ仕事でイライラしたり、落ち込んだりした時などにスマホの待ち受けを自然の写真にしておくと、少し気が楽になることがあります。
ヴィジュアルエフェクトを家づくりの観点で見ると、
ホームセンターにも置いていますが、木目調のフロアシートや壁紙など売っています。
これを利用することで家でも安らぎを得やすい環境にすることができます。
しかしながら、フロアシートや壁紙は化学物質が含まれているため、購入される際は安価だからと飛び付かずに、しっかり安全性の高いものを選びましょう。
⑤まとめ
今回は健全なメンタルを保つ為に必要な3要素と、そのうちのひとつの現代人に不足しているコンテントメント（「安らぎ」や「親切心」といったポジティブな感情）を高める3つの手法をご紹介しました。
・フィトンチッド（自然の香り）
・サウンドスケープ（音の風景）
・ヴィジュアルエフェクト（自然の風景）
は現在の生活スタイルでも簡単に取り入れることができ、「木の家」でも十分に効果が発揮されます。
健康を主軸に家づくりを行うことは大切な考え方ですので、是非参考にしてみてください。
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経営企画 阿部 誠史
YUKi-NOiEの経営企画、経理を担当しています。お客様に寄り添い、つながりを大切にしたお付き合いを心がけております。
趣味はマラソン、自己ベストは2時間41分54秒です。ロードバイク、トライアスロンに向けて挑戦中。
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